Aktualności / Biegasz? O to kilka prostych rad od dr Konrada Słynarskiego!

Możesz biegać bez obaw całe życie🏃. Oczywiście, jeśli masz zdrowe stawy i prawidłową mechanikę. Jeśli jednak masz w stawie uszkodzoną chrząstkę, więzadła lub łąkotki, cierpisz z powodu zwyrodnienia stawów albo straciłeś w znacznym stopniu zakres ruchu w którymś ze stawów – bieganie może rzeczywiście spowodować dalsze uszkodzenie chrząstki stawowej 🙁

Bieganie z niską formą jest jak prowadzenie samochodu, który jest niesprawny lub źle wyważony: opony zużywają się szybciej!

Ważne, abyśmy pamiętali o kilku prostych rzeczach, które spowodują, że bieganie będzie bezpieczne. Zawsze się rozciągaj, szczególnie te stawy, które wydają ci się sztywne. Biegaj krótszymi krokami, zmniejszysz wtedy obciążenie działające na stopy. Staraj się biegać tylko na miękkim podłożu. Zwróć uwagę czy twoje buty nie są już zbyt zużyte. Wszystko kiedyś się zużywa, ściera, zwłaszcza miękkie wkładki i podeszwy twoich butów.

Kiedy trenujesz, pamiętaj o suplementach i przede wszystkim o piciu wody. Większość z nas pije zbyt mało wody, tym bardziej, kiedy trenujesz – MUSISZ pić więcej! Myślę, że około 2- 3 litrów płynów dziennie. Korzystaj często z konsultacji u fizjoterapeuty. Większość z nas rozumie to, że nasz samochód wymaga okresowych przeglądów. A kiedy Ty miałeś ostatni? Fachowa ocena fizjoterapeuty pomoże Ci uniknąć urazów w przyszłości. Jeśli czujesz ból lub doznałeś urazu – nie lekceważ go! Większość z operacji, jakie wykonuję dotyczy urazów które miały banalny początek. Nieleczone przez wiele lat doprowadziły do zniszczenia stawu.

No i najważniejsza porada: kiedy zaczynasz trening zostaw wszystkie problemy i stresy za sobą, staraj się oczyścić swój umysł, to naprawdę pomaga!👍

Już dziś możecie umówić się u dr Konrada Słynarskiego na wizytę w Centrum Medycznym Gamma telefonicznie: tel. 22 273 90 00 /kontakt@cmgamma.pl 🚑